Abteilung NORDIC WALKING
THEMA: GENERATIONEN VERBINDEN DURCH BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG, IM TSV HEMHOFEN !
JETZT abstimmen für ELISABETH NEIDHARDT und den TSV Hemhofen beim Deutschen Engagementpreis!
Elisabeth Neidhardt hat im Online – Voting des Deutschen Engagementpreis die Chance für den TSV Hemhofen den mit 10.000 € dotierten Publikumspreis zu gewinnen.
Bundesweit sind fast 700 Preisträger in Online – Voting
Durch die Unterstützung der Hemhofner Bürger , möglichst vieler Vereinsmitglieder und deren Familie und Freunden kann diese Chance Wirklichkeit werden.
Die Abstimmung findet vom 12.September bis zum 22 .Oktober 2018 bei
www.deutscher-engagementpreis.de/publikumspreis statt .
Bitte auf der Seite im Suchfeld rechts oben Neidhardt eingeben, dann kommst Du schnell zum Ziel!
PROJEKTVORSTELLUNG:
„GENERATIONEN VERBINDEN , DURCH BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG !“
Mein Ziel ist, dass sowohl junge, als auch ältere Menschen Freude an der Bewegung finden, dass sie dabei bleiben und erkennen, dass Bewegung und Entspannung die beste Medizin für die Gesundheit sind!
Ich biete gerne Konzepte an, die für alle Erwachsenen geeignet sind, so dass der Kontakt und im Zusammenhang damit, die Vorteile der Gemeinsamkeit zwischen den Generationen gefördert werden.
Jede(r) Kursteilnehmer(in) ist aufgefordert, durch seine Achtsamkeit zu erspüren, was ihm gut tut. Der eine kann sich mehr anstrengen, der andere weniger, nicht die Quantität, sondern die Qualität der Ausführung ist wichtig, auf sie wird auch von meiner Seite ein besonderes Augenmerk gerichtet und die individuelle Pulsfrequenz sind ausschlaggebend für ein gesundes Training!
Ich bitte jeden, der ein Handycap mit seiner Gesundheit hat, erst einmal Rücksprache mit seinem Arzt zu halten, um zu wissen, wie weit er sich belasten darf!
Meine Leidenschaft für die Bewegung und meine Leidenschaft mit Menschen umzugehen und zu lehren, lässt mich Projekte, etc., engagiert angehen und umsetzen.
ABTEILUNG: NORDIC WALKING UND PRÄVENTIONS –KURSE !
Elisabeth, Lisa Neidhardt
Ich bin Übungsleiterin für Breitensport, Erwachsene und Ältere (ÜL C ) und für Präventive Gesundheitssportangebote ( ÜL B, Lizenzstufe 2, ), zur Umsetzung von §§ 20 und 20 a, SGB V.
Ich habe bis August 2005 einen Kindergarten geleitet, im Herbst mit der Ausbildung zur Nordic Walking Trainerin begonnen und im Mai 2006 zwei Dauerangebote für Nordic Walking angeboten, die bis heute bestens besucht sind.Im Laufe der Zeit wurden von mir weitere Kursleiter Ausbildungen gemacht, so dass heute ein qualifiziertes und vielseitiges Angebot durch mich angeboten werden kann.
Kurse mit folgenden Qualitätssiegeln / Markenzeichen, ermöglichen es Ihnen, die Kursgebühr für die angebotenen Gesundheitskurse von Ihrer Krankenkasse mit 75 % – 100 % bezuschusst zu bekommen.
- Pluspunkt Gesundheit, DTB und der Dachmarke,
- Sport pro Gesundheit, die der DOSB im Jahre 2000 gemeinsam mit dem DTB und der Bundesärztekammer eingeführt hat!
- Deutscher Standard Prävention, geprüft und zertifiziert durch die Kooperationsgemeinschaft ges. Krankenkassen, Siegel der „ ZPP“, Zentrale Prüfstelle Prävention!
Ich bin KURSLEITERIN für:
- Nordic Walking,
- FIT & GESUND,
- Walking und mehr, Schritt für Schritt zu mehr Fitness,
- Progressive Muskelentspannung, nach E. Jacobson, in der Ruhe liegt die Kraft!
- Qi Gong
- Reaktiv – Fitness und Reaktiv – Walking
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AN WETTBEWERBEN BETEILIGT:
- 12.2013, STERNE DES SPORTS, am Wettbewerb mit dem Thema: „Gymnastikstunden“ beteiligt und 500 € für „RAKTOREN“, für das Reaktivtraining erhalten!
- SPORTPREIS MITTELFRANKEN 2017, in der Kategorie 60+ vom BLSV verliehen bekommen, und 500 € vom Bezirk Mittelfranken erhalten, die für diverse Sport – Materialien eingesetzt wurden.
- Für den DEUTSCHEN ENGAGEMENTPREIS, vom Sportpreisausrichter Mittelfranken, des BLSV, nominiert worden. Das Thema lautet:
GENERATIONEN VERBINDEN DURCH BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG, IM TSV – HEMHOFEN !
Von der Expertenjury für Gemeinnützigkeit für den mit 10000 € dotierten Publikumspreis zugelassen worden. Das Online – Voting läuft zwischen 12. Sept. und 22.Okt. 2018 (s.o.)
NEUE PRÄVENTIONSKURSE:
MIT DEN QUALITÄTSSIEGELN:
- Deutscher Standard Prävention, zertifiziert, bei der Zentralen Prüfstelle Prävention, Kooperationsgemeinschaft ges. Krankenkassen, § 20 SGB V
- Pluspunkt Gesundheit
- Sport pro Gesundheit
ALLE GESUNDHEITSKURSE WERDEN IN DER REGEL VON DEN GESETZLICHEN KRANKENKASSEN NACH
§ 20 SGB V, MIT 75%- 100% GEFÖRDERT!
- FIT & GESUND,
- ab 12.09.2018, 12 x 60 Min., Kursgebühr 90 € in der Alten Schulturnhalle,
- ab 08.01.2019, 12 x 60 Min., …
- PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH E. JACOBSON, IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT !
- ab 20.09.2018, 10 x 90 Min., Kursgebühr 115 €, AOK Mitglieder kostenfrei,
- ab 10.01.2019, 08 x 90 Min., Kursgebühr 90 €, AOK Mitglieder kostenfrei,
BEWEGUNGS – UND ENTSPANNUNGSKONZEPTE !
1) NORDIC WALKING
DAUERANGEBOTE ! AUCH WALKING IST MÖGLICH!
ab 09.10.2018
Dienstags von 16:30 – 18:00 Uhr
Treffpunkt immer am Sportplatz, Jahnstr.5,
Die Zeiten ändern sich während des Jahres, deshalb bitte nachfragen oder im Amtsblatt nachsehen, danke.
Ganzkörperkonzept:
Aufwärmen mit Musik, Ausdauerteil, Kräftigungsübungen, Ausdauerteil und Dehnen oder sonstige Entspannung,
Für Erwachsene, geschlechtsgemischt, die das Nordic Walking beherrschen!
Was bringt Ihnen NORDIC WALKING?
- Nordic Walking ist ein Ausdauer- Ausgleichs- und Gesundheitssport, bei regelmäßigem und gezieltem Training können Sie Ihre Leistungsfähigkeit stabilisieren, erhöhen und wieder herstellen.
- Nordic Walking ist durch den Einsatz der Stöcke eine effektive und gelenkschonende Bewegungsart, die im Vergleich zum Joggen bis zu 2/3 weniger Stoßkräfte zu verzeichnen hat.
- Im Vordergrund stehen nicht Schnelligkeit, sondern Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
- Der Energieumsatz und die Fettverbrennung werden wesentlich stärker als beim Walken ohne Stöcke angekurbelt.
- Nordic Walking kann bei richtig angewandter Technik bis zu 90 % Ihrer Muskulatur kräftigen. Nicht nur die Beinmuskulatur, sondern gleichzeitig Brust-, Arm-, Schulter-, Nacken- und die Rückenmuskulatur.
- Nordic Walking kann Verspannungen lösen, nicht nur im Muskelbereich, sondern auch im Kopf.
- Nordic Walking kann Sie fit und in Form halten, ohne dass Sie sich dabei körperlich verausgaben.
- Nordic Walking fördert durch die Diagonaltechnik die Integration der beiden Gehirnhälften und dadurch auch die Koordinationsfähigkeit und im Zusammenhang damit, die Reaktions-, -Gleichgewichts-, Umstellungs-, Orientierungs- und Differenzierungsfähigkeit.
- Nordic Walking fördert die Durchblutung und sorgt für eine hervorragende Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
- Nordic Walking, so zeigen Sportmedizinische Untersuchungen, hat überaus positive Effekte für Herz, Kreislauf und Muskulatur. Selbst bei Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck können durch Nordic Walking das Krankheitsbild und die Beschwerden positiv beeinflusst werden. Sogar als Reha – Maßnahmen, nach orthopädischen Erkrankungen wird Nordic Walking inzwischen erfolgreich eingesetzt.
2) NORDIC WALKING
Donnertags von 08:30 Uhr – 10:00 Uhr,
während des ganzen Jahres.
Treffpunkte:
- Do. im Monat, am Sportplatz
- Do. im Monat, Rosenweg 5,
- Do. im Monat, Heuweg am Wald,
- Do. im Monat, vor dem Kaninchenzuchtvereinshaus, am „ Ascherberch“
- Do. im Monat, am Sportplatz
NORDIC WALKING – PRÄVENTIONSKURSE, bezuschussungsfähig!
Siehe Krankenkassenportal! Kurs ID: 20180130-985882
Für Erwachsene, geschlechtsgemischt!
in der Regel einmal jährlich, im Frühjahr, bitte nachfragen, danke.
3) FIT & GESUND, Kurs ID: 20180130-985883
ab 09.01.2019
Mittwochs von 8:15 – 9:15 Uhr, 12 x 60 Minuten
Kursgebühr: 90 €
präventionsgeprüft, bezuschussungsfähig! Siehe Krankenkassenportal!
Für Erwachsene, geschlechtsgemischt!
Ein Allround – Gesundheitssportprogramm, Schwerpunkt: Ganzkörperkräftigung!
- Ausdauer steigern,
- Kraft stärken,
- Beweglichkeit und Dehnfähigkeit fördern,
- Koordination verbessern,
- Entspannung herbeiführen!
Die 5 Kernziele, also alle physischen Ressourcen, wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung ergeben vereint eine gegenseitige Ergänzung und Verstärkung!
Es ist ein Training im Kontext für Erwachsene, das wissenschaftlich erprobt und dessen Qualität auf hohem Niveau mehrfach abgesichert ist!
Es ist sehr abwechslungsreich und effektiv!
4) PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION NACH JACOBSON, IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT! ( PMR )
Kurstermine:
ab 08.01.2019
Dienstags von 19:45 – 21:15 Uhr 8 x 90 Min.
Kursgebühr: 90 €, für AOK – Mitglieder kostenfrei.
ab 10.01.2019
Donnerstags von 10.45 – 12.15 Uhr, 10 x 90 Min.
Kursgebühr: 115 €, für AOK – Mitglieder kostenfrei.
Kurs-ID: 20170616-930125, präventionsgeprüft, bezuschussungsfähig!
Für Erwachsene, geschlechtsgemischt!
„ WIR MÜSSEN VON ZEIT ZU ZEIT EINE RAST EINLEGEN UND WARTEN BIS UNSERE SEELEN UNS WIEDER EINGEHOLT HABEN! ( Indianische Weisheit)
Tiefere Entspannungszustände und damit eine erhöhte Erholungswirkung erreichen wir nur durch ein systematisches Entspannungsverfahren, wie z.B. der PMR.
Durch das Anspannen und loslassen der Willkürmuskulatur wird eine Entspannungsreaktion ausgelöst, die gekennzeichnet ist von innerer Ruhe, Lockerheit und Wohlbefinden.
Die hervorgerufene Entspannungsreaktion, die im Laufe des Übens erlernt wird, ist eine konditionierte (erlernte)Reaktion auf einen konditionierten Reiz, deshalb ist regelmäßiges Üben in der Lernphase unerlässlich!
PMR dient der Vorbeugung und Behandlung stressbedingter Krankheiten, es werden seelische und körperliche Spannungen abgebaut und die Grundspannung soll wieder hergestellt werden.
Ergänzt wird die Entspannungstechnik durch Atemtechniken, Gelenkmobilisation, Übungen aus dem Qi Gong, Meditation, etc.,
QI GONG,
zur Zeit kein extra Kursangebot, nur in Verbindung mit anderen Angeboten.
5) REAKTIV – FITNESS – TRAINING ! Neues Kursangebot!
Ab 19.09.18, Mittwochs von 09.15 – 10.00 Uhr, 12 x 45 Min.,
Ab 09.01.19, Mittwochs von 09.15 – 10.00 Uhr, 12 x 45 Min.
Kursgebühr: für TSV – Mitglieder 30 €, für Externe, 45 €
Für Erwachsene, geschlechtsgemischt!
Das Reaktivtraining, mit Fachausdruck auch plyometrisches Training genannt, ist eine der effektivsten Trainingsformen, die es im Sport gibt! Das Prinzip dabei ist, dass Impulse produziert werden, welche die gelenkumschließende Muskulatur zu einer Reflektorischen Vorspannung (Gelenkschutz) veranlassen. Dabei werden nicht nur die äußeren und inneren gelenkstabilisierenden Muskeln , sondern auch die Bindegewebsanteile( Faszien) und der Sehnenapparat trainiert. Hier wird die Bewegungsenergie ais zusätzlicher Trainingswiderstand genutzt.
Dieses hocheffektive Training ist mit der Entwicklung des neuen Trainingsgerätes, genannt „ RAKTOR“, für alle, ob jung oder jung geblieben, schonend und effektiv nutzbar!
Ich möchte, dass meine Kursteilnehmer die Bewegung genießen und sich von der Motivation der Gruppe, der „Raktoren“ und der stimulierenden Musik mitreißen lassen, sowohl im Stehen, im Sitzen und im Liegen.
Reaktiv – Fitness – Training ist immer ein Weg zu mehr Fitness, Gelenkmobilität, für starke Knochen, kräftige Muskeln und insbesondere für die Tiefenmuskulatur, für eine bessere Gehirnaktivität, für eine straffe Figur und für ein besseres Körpergefühl!
Es ist auch ein Weg für mehr aktive Erholung, ein Ausgleich für Körper, Geist und Seele!
Mach mit und Du wirst mit einem Lächeln auf den Lippen nach Hause gehen!
6) DAMEN – FITNESS – GYMNASTIK
Ein Dauerangebot!
Montags, von 18.45 – 20.00 Uhr, außer in den Ferien!
Im wöchentlichen Wechsel mit meiner Kollegin, Frau Ingrid Stelzer – Hertel
Funktionsgymnastik von Kopf bis Fuß, die Spaß macht und uns fit hält!
Für alle FITNESS – KURSE wäre es sehr sinnvoll, eine Pulsuhr oder einen Fitness-Tracker zu tragen, um immer in der individuell richtigen Pulsfrequenz zu trainieren!
Wünschenswert wäre auch, dass Sie Ihre eigene ISO-Matte mitbringen, sowie etwas zu trinken, danke.
| Melden Sie sich an, machen Sie den ersten Schritt zu mehr Fitness und Entspannung!
Tun Sie etwas für Ihren Körper und Ihr Geist bleibt jung! Sie werden eine bewegte Zeit, viel Spaß, Gelassenheit und Wohlbefinden erleben!
Hinweis: Bei Vorerkrankungen und regelmäßiger Medikamenteneinnahme sollten Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrem Arzt beraten! Das Gehen mit den NW-Stöcken in der freien Natur und mit Gleichgesinnten steigert unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, macht Spaß, baut Stresshormone ab und versetzt uns dadurch in eine positive Grundstimmung. Fazit: Nordic Walking macht fit, erhält gesund und bringt mehr Lebensfreude! Informationen zu den Treffpunkten erhalten Sie auf Anfrage. Machen Sie bei uns mit und trainieren Sie Körper, Geist und Seele, es ist ein kleiner Schritt zum Anmelden, aber ein großer für Ihre Gesundheit und es macht Freude! Wenn Sie noch Fragen haben, rufen Sie mich an. Ich freue mich auf Ihren Anruf |
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